Dónde Estamos Contacto Sala de prensa     Línea de atención: +57(4) 3505300     Síguenos:

Noticias

Hábitos saludables para diciembre

En diciembre existen tradiciones que compartimos con nuestras familias y amigos, habitualmente los platos que conforman los menús son muy tradicionales y a su vez calóricos, ricos en grasas y azúcares; existen diversas formas de contrarrestar los excesos en los días puntuales de las festividades. En esta época las comidas no tienen que interrumpir el control de la diabetes o hipertensión, con poca preparación usted puede estar listo para cualquier situación mientras disfruta de la celebración. Por eso la Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia da unas recomendaciones para tener en cuenta durante estos días.

Las familias de personas con hipertensión y diabetes tienen el reto de brindarles un menú equilibrado, pero con unos requerimientos que suplan las necesidades, sin sobrepasarse en ninguno de los tres macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Se recomienda aproximadamente 5 comidas al día fraccionadas, preferiblemente sugeridas por parte del nutricionista, con un plan nutricional donde se distribuyan los diferentes tipos de alimentos durante el día.

El alto consumo de azúcares y grasas, produce un desequilibrio hormonal, lo cual influye en la generación de ansiedad y desequilibrios hormonales. En promedio en diciembre se puede llegar aumentar hasta 5 kilogramos de peso, además de descompensación de la diabetes y aumento de las grasas sanguíneas.

Para las personas que sufran de diabetes e hipertensión: 

Continuar con las recomendaciones dadas por su médico y nutricionista de cabecera. 

Realizar actividad física 30 minutos al día. 

Consumir una buena ración de carne magra o pescado, y se recomienda evitar el postre.


Print
«noviembre de 2017»
lu.ma.mi.ju.vi.sá.do.
30311
629

Hábitos saludables para diciembre

En diciembre existen tradiciones que compartimos con nuestras familias y amigos, habitualmente los platos que conforman los menús son muy tradicionales y a su vez calóricos, ricos en grasas y azúcares; existen diversas formas de contrarrestar los excesos en los días puntuales de las festividades...

Leer más
2
630

Reunión con representantes del Proyecto Acción Comunitaria frente al Zika

Con el propósito de compartir experiencias y conocimientos derivados del proceso que se lleva con el Proyecto Acción Comunitaria frente al Zika, se realizaron una serie de reuniones en Medellín con los representantes de dicho Proyecto y donde la Seccional Antioquia presentó avances de lo implementado...

Leer más
345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123
45678910

LÍNEA DE EMERGENCIA 132

Correo remoto


CRM

Certificación Icontec

Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia

En Medellín:
Carrera 52 N° 25-310

Línea de atención: +57(4) 350 5300
 info@crantioquia.org.co

Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia • Copyright 2015 • Política de Tratamiento de Datos PersonalesContáctenos

Cohete.Net