Dónde Estamos Contacto Sala de prensa     Línea de atención: +57(4) 3505300     Síguenos:

Noticias

Pausas activas durante el trabajo en casa

Las diferentes medidas adoptadas frente a la pandemia del COVID-19, hicieron que numerosas personas convirtieran sus hogares en su lugar de trabajo. Para muchos, es una nueva forma de trabajar que demanda una serie de hábitos que permitan mejorar la productividad y encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida familiar. Es importante tener una rutina laboral con pausas activas definidas, que permitan evitar molestias o dolores que se producen a causa de: posturas incorrectas de trabajo, largas jornadas o falta de actividad física.

Las pausas activas consisten en una rutina corta de ejercicios básicos y funcionales de movilidad articular, estiramiento, fortalecimiento y relajación que se realizan durante breves descansos en la jornada laboral, tienen una duración de entre 5 y 15 minutos y permiten recuperar energía y mejorar el desempeño en el trabajo. 

La Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia enlista alguna de las actividades que puedes realizar en casa durante las pausas activas:

- Haz estiramiento, ponte de pie e inclina la cabeza hacia el hombro, estirando lateralmente el cuello.

- Haz sentadillas para activar tus piernas y glúteos.

- Realiza ejercicios de respiración consciente; inhalando y exhalando, haciendo pausas de diez segundos entre cada una.

- Haz movimientos circulares con ambas muñecas, primero a la derecha y luego a la izquierda para que tus manos descansen.

- Haz ejercicios oculares en donde actives tus ojos, enfocando y desenfocando elementos en movimiento.

- Haz ejercicio de activación muscular de la cara, abriendo y cerrando los ojos muy despacio. Sonríe y después haz mala cara exagerando los gestos.

- Haz flexiones de pecho, de pie y contra la pared. Requieren menos esfuerzo que las flexiones de brazo y son una excelente opción para activar el torso.

No olvides, hacer mínimo 3 pausas activas al día, esto impactará positivamente tu rendimiento mental y laboral y al final de la jornada sentirás menos fatiga.

#JuntosProtegiendoLaVida

Print
Categorías: Noticias
Tags:
Calificar este artículo:
4.6
«abril de 2021»
lu.ma.mi.ju.vi.sá.do.
2930
1201

Recomendaciones para Semana Santa frente a la COVID-19

Se puede asistir a los lugares de culto como templos e iglesias, pero recordar no hacer procesiones y mantener el distanciamiento físico en Semana Santa... 
Leer más
311234
567
1202

Cómo actuar en caso de tormenta eléctrica

Una tormenta eléctrica se forma de una combinación de humedad, aire caliente de rápido ascenso y una fuerza capaz de levantar aire, todas contienen relámpagos los cuales son una descarga eléctrica que puede electrocutar personas, partir árboles, iniciar incendios y causar fallas eléctricas... 
Leer más
891011
1213

Coordinación Local

Estudios Básicos:

Título universitario en ciencias de la salud, sociales, pedagogía o carreras afines.

Especialización en temática de derechos humanos, desarrollo humano, cultura de paz, reconciliación o afines al objeto de contratación.

Experiencia General:

  • Experiencia mínima de 5 años en el sector humanitario (Deseable con la Cruz Roja en Colombia).
  • Mínimo 2 años de experiencia en la coordinación de proyectos humanitarios y de desarrollo comunitario.
  • Experiencia en procesos educativos con comunidades afectadas por conflicto armado.
  • Experiencia en monitoreo, reporte y evaluación de proyectos.
  • Preferiblemente experiencia de trabajo profesional con organizaciones de ayuda humanitaria y/o tener experiencia de trabajo en zona rural.
  • Conocimiento sobre el acuerdo de paz.
  • Excelente habilidad para redactar y elaborar documentos técnicos.

Leer más
1415161718
19202122232425
262728293012
3456789

LÍNEA DE EMERGENCIA 132

Correo remoto


CRM

Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia

En Medellín:
Carrera 52 N° 25-310

Línea de atención: +57(4) 350 5300
 [email protected]

Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia • Copyright 2015 • Política de Tratamiento de Datos PersonalesContáctenos

Cohete.Net