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Consejos para tener un buen descanso o para dormir mejor

La alteración del ritmo del sueño puede ser generada por situaciones de estrés (laborales, familiares, económicas), malos hábitos alimenticios, estados de ansiedad, condiciones físicas inadecuadas del dormitorio, cambios en los horarios, toma de estimulantes, tabaco y alcohol. Tener una buena noche de reposo y despertar reconfortado, también requiere de hábitos de vida saludable para que sea posible descansar las horas suficientes y tener un sueño de buena calidad.

El insomnio aparece cuando hay dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o si el despertar ocurre demasiado pronto, por esta razón, la Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia recomienda algunas prácticas para generar hábitos, rutinas o pautas antes de ir a la cama.

-Establece un horario para dormir, recuerde que un adulto necesita entre 7 y 9 horas de descanso para conseguir un sueño reparador.

-Evite la automedicación, muchos fármacos pueden provocar insomnio e incluso generar dependencia.

-Realice ejercicio durante el día, esto ayuda a tener un buen descanso nocturno.

-Procure que el dormitorio conserve la menor cantidad de luz durante la noche, esto incluye las pantallas y relojes, así se facilita la producción de melatonina (la hormona del sueño). Además, un espacio con el menor ruido posible.

-Evite comer y beber justo antes de ir a la cama, en especial, no consuma bebidas con alto nivel de cafeína.

-Un baño tibio es un buen método para relajarse antes de dormir, además, limpie la ropa de cama cada cierto tiempo y airee la habitación a diario.

#95AñosFortaleciendoLasComunidades

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«julio de 2021»
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Coordinación Local

Estudios Básicos: Título profesional en ciencias de la salud, ciencias sociales o áreas administrativas.

Experiencia General:

  • Mínimo un (1) año en cargos de dirección, coordinación o líder de personal.
  • Mínimo dos (2) años de experiencia en la implementación de proyectos de asistencia humanitaria, especialmente en áreas de control de epidemias, vigilancia en Salud Pública u otro que aplique según la temática especifica del proyecto.
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Analista de protección, género e inclusión

Estudios Básicos:

Profesional con título de pregrado en áreas afines a las ciencias sociales, políticas o jurídicas como Trabajado social, Psicología con énfasis social comunitaria, Ciencias políticas, Sociología o Derecho.

Experiencia General:

Dos (2) años de experiencia laboral específica de trabajo en terreno, brindando atención a población vulnerable y victimas de violencias bajo enfoques diferenciales y de género en procesos de reivindicación de derechos y/o acompañamiento a organizaciones sociales en Derechos Humanos y Derecho Internacional Humanitario.

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Auxiliar de salud oral - Brigadas de salud

Estudios Básicos:

Título en técnica o tecnología en Salud Oral o como Higienista oral.

Experiencia General:

Con experiencia mínima de 2 años, preferiblemente trabajo con organizaciones de ayuda humanitaria y/o experiencia de trabajo en zona rural.

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La Seccional Antioquia presente en el Encuentro Nacional de Referentes de Misión Médica

Participaron 25 Seccionales, además, también contó con la participación de los Referentes de Misión Médica, los Coordinadores Locales y Auxiliares Administrativos de los Proyectos Misión Médica Senior y Pacífico, financiados por la Cruz Roja Noruega y el Comité Internacional de la Cruz Roja (CICR).
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Conductor Logístico - Brigadas de Salud

Estudios Básicos:

Bachiller, técnico o tecnólogo en área afines a la logística.

Experiencia General:

Con experiencia mínima de 2 años en el manejo de vehículos, preferiblemente en condición de terreno en proyectos sociales. Experiencia en el manejo de seguridad en operaciones y logística.

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