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Retrasa el desarrollo de la Diabetes y la Hipertensión con el ejercicio

Las personas con enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes e hipertensión pueden retrasar el desarrollo de la enfermedad con la práctica de ejercicios o la realización de una actividad física cotidiana, además de esto se pueden prevenir otras enfermedades como osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y algún tipo de cáncer. 

Al realizar ejercicios físicos, podrás obtener otros beneficios como: mejorar el estado de ánimo, estimular la agilidad mental, aliviar la depresión, manejar el estrés y dormir bien. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones que serán útiles si deseas iniciar una actividad física: 

Elige un ejercicio o actividad física con el cual te sientas cómodo (caminar, montar bicicleta, bailar, nadar entre otros...) 
Para empezar, puedes realizar 5 o 10 minutos de actividad física. Si estás motivado realízalo día por medio. 
Cuando hayas elegido la actividad física con la que te sientas cómodo, lo ideal es que la realices durante 20 o 30 minutos la mayor cantidad de días posibles.
Participa en actividades grupales con personas que tienen tu mismo objetivo, esto te motivará y ayudará con la disciplina para crear el hábito. 
Si todavía no te animas, prueba tomando decisiones activas como subir por las escaleras en lugar de esperar el ascensor, caminar si tu destino está a menos de 10 cuadras o dar un paseo más largo con el perro.

Si tienes alguna enfermedad crónica no trasmisible, evita hacer ejercicio o actividad física si tienes algunos de estos síntomas: 

Fiebre o malestar general
Dolor en el pecho
Palpitaciones o sensación de “taquicardias”
Dolor abdominal intenso
Mareo intenso
Dolor de cabeza
Si te sientes muy asfixiado y no te recuperas con el reposo
Inflamación severa en los pies 

En Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia estamos contribuyendo con la promoción de la salud y prevención de la enfermedad con la puesta en marcha del proyecto Cercanos, Teleasistencia Domiciliaria, que brinda acompañamiento y seguimiento a pacientes con diabetes e hipertensión.  http://www.crantioquia.org.co/teleasistencia



 

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Gestor(a) en Reducción del Riesgo y Educación Comunitaria

Estudios Básicos:

Acreditar título profesional en ciencias sociales, ciencias de la salud, ciencias de la tierra o afines.

Experiencia:

Mínimo tres (3) año de experiencia laboral específica en trabajos relacionados con ordenamiento territorial o riesgos de desastres, o afines.

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Auxiliar Administrativo(a) - Dirección y Presidencia

Estudios Básicos:

Tecnólogo(a) o profesional en áreas administrativas.

Experiencia:

Mínimo 1 año de experiencia específica en cargos de apoyo administrativo y en procesos asistenciales de áreas como Gerencia o Dirección ejecutiva.

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Médico(a) - Servicio TAM

Estudios Básicos:

Profesional en medicina. Certificado vigente de formación en Soporte Vital Avanzado.

Experiencia:

Mínimo un (1) año de experiencia en la atención médica inicial y/o traslado, transporte y soporte de pacientes a causa de accidentes, emergencias y desastres o enfermedad común (traumáticos o no). Deseable experiencia en programas de formación y capacitación del recurso humano en salud y/o procesos educativos orientados a la gestión del riesgo, elaboración de planes de emergencia y preparación de simulacros.

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