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Cinco consejos básicos para dormir mejor

Durante la Cuarentena la mayoría de las personas se vieron en la obligación de cambiar hábitos vinculados a su vida social, familiar y laboral, lo cual impactó la calidad y cantidad de sueño durante este período de aislamiento, este cambio de rutina terminó afectando la capacidad para conciliar el sueño en las noches, la condición física y la salud mental de las personas; por esta razón, la Cruz Roja Colombiana Seccional Antioquia por medio de su estrategia Vida Sana y Segura, recomienda las siguientes acciones para generar mejores hábitos de sueño y lograr noches de mayor descanso.

-Organiza tu día y determina horarios específicos para despertarte; toma un tiempo para relajarte antes de acostarte. Evita las siestas prolongadas durante el día, en lo posible que sea antes de las 3:00 p.m. y no supere los 30 minutos, con el fin de no interrumpir tu sueño nocturno.

 -Durante el día realiza actividad física, descarga cualquier tipo de tensión activando tu cuerpo, para que en la noche te sientas más despejado de cualquier preocupación y los músculos logren descansar lo suficiente.

-Controla los alimentos y bebidas, evita consumir cafeína, alcohol o estimulantes cerca a la hora de dormir, una dieta saludable tiene un impacto directo sobre la calidad del sueño.

 -Desconéctate de los dispositivos electrónicos, no te acostumbres a conciliar el sueño mientras miras la televisión o revisas el celular, eso puede generar mayor dificultad para el descanso.

-Prepara tu cuerpo y mente para el sueño nocturno, toma una ducha, lee un libro y practica unos minutos de meditación para calmar el cuerpo.

#JuntosProtegiendoLaVida

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«abril de 2021»
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Coordinación Local

Estudios Básicos:

Título universitario en ciencias de la salud, sociales, pedagogía o carreras afines.

Especialización en temática de derechos humanos, desarrollo humano, cultura de paz, reconciliación o afines al objeto de contratación.

Experiencia General:

  • Experiencia mínima de 5 años en el sector humanitario (Deseable con la Cruz Roja en Colombia).
  • Mínimo 2 años de experiencia en la coordinación de proyectos humanitarios y de desarrollo comunitario.
  • Experiencia en procesos educativos con comunidades afectadas por conflicto armado.
  • Experiencia en monitoreo, reporte y evaluación de proyectos.
  • Preferiblemente experiencia de trabajo profesional con organizaciones de ayuda humanitaria y/o tener experiencia de trabajo en zona rural.
  • Conocimiento sobre el acuerdo de paz.
  • Excelente habilidad para redactar y elaborar documentos técnicos.

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